”Our breath is a wonderful vehicle to bring us back to our body, our feelings, and our mind. We don’t need a lot of time if we know how to use mindful breathing. Breathing is something we do every day, but most of us don’r breathe mindfully, so we can’t go back to our body and our feelings”.
– Thich Nhat Hanh
I siddende meditation øver vi os i at være opmærksomme på vores åndedræt uden at ændre på det og med accept af, at det er sådan det er lige nu. Vi øver os også i igen og igen at blive opmærksomme på, at hov, nu forsvandt vores opmærksom væk fra det, som vi havde besluttet os for at have fokus på – og igen og igen da at vende opmærksomheden tilbage til vores fokus eller vores åndedræt.
Dit åndedræt er hos dig 24/7 og uanset om du øver dig, går en tur, taler med nogen i telefon, sender en mail eller noget helt fjerde, er den bedste mindfulness øvelse, der findes, lige at stoppe op og fokusere på dit åndedræt.
Når du stopper op og fokuserer på dit åndedræt, skaber du en groundende forbindelse indadtil til dig selv og til, hvordan du har det lige nu.