Formel mindfulnesspraksis er øvelser, hvor vi afsætter tid i et bestemt tidsrum til at øve os i mindfulness.
Vi øver os i bevidst nærvær, dvs. at komme tilstede og i at være opmærksomme på, hvad der sker lige her og nu.
Samtidig øver vi os i accept, i ikke at vurdere, i at være med dét, der nu engang er og i koncentration og vedholdenhed.
De fleste – men ikke alle – har nemmest ved til en start at afsætte et bestemt tidsrum til en bestemt mindfulness øvelse, typisk siddende meditation. Efterhånden som man så bliver mere velkendt med mindfulness, kan man så ‘udbrede’ det til at gælde andre almindelige dagligdags aktiviteter, også kaldet uformel mindfulness.