Psykologsamtaler med dig, der har stress
Samtaler om stress
I samtalerne vil vi typisk runde disse forhold:
- stress-symptomer og stress-niveau (til det sidste se evt. link til stress-test nedenfor)
- årsager til stress
- forholdet mellem arbejde og livet i øvrigt (work-life balance)
- handleplan ift. arbejdspladsen og/eller ift. andre belastende faktorer (f.eks. privat)
- stresshåndtering (herunder især strategier til ro, nærvær, beroligelse af nervesystemet og egenomsorg og rådgivning ift. afhjælpning af konkrete stress-symptomer).
En vigtig del af stresshåndteringsarbejdet er derfor ofte at se på, hvordan vi gerne vil have vores liv skal være og hvordan vi kan arbejde på at blive mere nærværende til stede i livet.
Udover at være uddannet psykolog og psykoterapeut har jeg en mindfulness-instruktør uddannelse fra Århus Universitet og dermed grundig viden om og kendskab til metoder til at få ro på nervesystemet (krop og sind).
Stress-test
Du kan downloade testen i en dansk papirudgave her.
Testen måler graden af udmattelse og dermed også af stress og kan med fordel tages af flere omgange over en periode.
I KEDS-testen skal du vurdere din egen tilstand indenfor de sidste to uger på 9 forskellige parametre.
I den engelske version tælles dine point automatisk sammen. I den danske papirudgave til download skal du selv tælle dine point sammen.
Hvis du får 19 point eller mere, er du i risikozonen for udmattelse/ stress.