Bodyscan er en god klassisk mindfulness øvelse og er en rigtig god måde at få ro på og ’lande’ i vores krop og i øjeblikket her og nu.
Bodyscan handler om at mærke kroppen, som den er lige her og nu. Den kan udføres siddende, liggende, på en stol, en madras, en yogamåtte eller et tæppe, hvad der nu end fungerer bedst for dig.
Når vi laver bodyscan øver vi os i:
- at mærke kroppen
- at være med det, der er
- at slippe fokus og gå videre til et nyt fokus
- accept, venlighed og omsorg overfor os selv.