“Self-compassion involverer at behandle dig selv, som du ville behandle en ven, der har det svært – selvom din ven dummede sig eller føler sig utilstrækkelig, eller bare står over for en hård livsudfordring.
Vestlig kultur lægger stor vægt på at være venlig overfor vores venner, familie og naboer, der kæmper. Men ikke, når det kommer til os selv.
Selv-compassion er en praksis, hvor vi lærer at være en god ven for os selv, når vi mest har brug for det – at blive en indre allieret snarere end en indre fjende. Men typisk behandler vi ikke os selv, som vi behandler vores venner.”
“Med self-compassion, lærer vi at tale til os selv som til en god ven. “Jeg er så ked af det. Er du okay? Du må være så ked af det. Husk jeg er her for dig og jeg værdsætter dig så meget. Er der noget, jeg kan gøre for at hjælpe?”
(c) Kristin Neff & Christopher Germer. The MIndful Self-Compassion Workbook.