Hjem / Ressourcer / Self-compassion / Self-compassion
SELF-COMPASSION
Vær overfor dig selv, som du er overfor andre
Almindeligvis siger vi, at vi skal være overfor andre, som vi gerne vil have, at de skal være overfor os.
Men vi kunne lige så godt sige, at vi skal være overfor andre, som vi er overfor os selv. Det betyder derfor også, at vi skal være støttende overfor os selv og være venlige, accepterende og omsorgsfulde overfor os selv.
Self-compassion
Vestlig kultur lægger stor vægt på at være venlig overfor vores venner, familie og naboer, der kæmper. Men ikke, når det kommer til os selv.
Selv-compassion er en praksis, hvor vi lærer at være en god ven for os selv, når vi mest har brug for det – at blive en indre allieret snarere end en indre fjende. Men typisk behandler vi ikke os selv, som vi behandler vores venner.”
“Med self-compassion, lærer vi at tale til os selv som til en god ven. “Jeg er så ked af det. Er du okay? Du må være så ked af det. Husk jeg er her for dig og jeg værdsætter dig så meget. Er der noget, jeg kan gøre for at hjælpe?”
(c) Kristin Neff & Christopher Germer. The MIndful Self-Compassion Workbook.
Self-compassion er således også at deltage i konkrete aktiviteter, hvor vi udtrykker venlighed og omsorg overfor os selv mhp. aktivt at skabe psykologisk velvære. Ligesom det også er at sige ‘nej’, sætte grænser og aktivt passe på os selv.