MINDFULNESS
Uanset om du er stress-ramt, har en belastningsreaktion, er i krise, er angst eller deprimeret eller har en alvorlig sygdom eller af andre grund har brug for at få det bedre, kan mindfulness være en god støtte og hjælp for dig.
Mindfulness er et effektivt redskab til
- at stoppe op, gå ned i gear og få ro på nervesystemet
- at være med de mere svære tanker, følelser og kropssensationer
- at kunne forholde dig mere åbent, nysgerrigt og accepterende til dig selv.
Mindfulness er både en måde at være på, men også konkrete øvelser.
Hvis du klikker ind under “Ressourcer” i menuens højre hjørne og igen ser under “Mindfulness”, har jeg skrevet en del om mindfulness og om at være med det, der er svært.
MINDFULNESS ØVELSER
Siddende meditation
Jeg har skrevet om siddende meditation her, hvor du både finder info om siddende meditation og forslag til øvelser.
Gående meditation
Gående meditation er en god måde at bevæge os på, samtidig med at vi øver os i at være nærværende. Her finder du både forslag til en klassisk gående meditation og til variant heraf.
Bodyscan
Bodyscan er en god måde at komme ned i kroppen på og samtidig øve os i at være mere til stede. Her finder du forslag til bodyscan.
Yoga
Blid, stille og rolig mindfulness yoga er nok den allerbedste måde at få ro på og komme ned i kroppen. Her finder du forslag til yoga, der hjælper dig med dette.
STOP øvelsen
STOP op og tag den indre temperatur. Se mere her.
Mindfulness aktiviteter i løbet af dagen
Du kan også øve dig i at være mere til stede dagen igennem gennem almindelige dagligdags aktiviteter, hvilket du finder info om her.