Psykologsamtaler med dig, der har angst
Angst starter i en vis forstand i vores tanker eller fortolkninger, men leves og mærkes i kroppen. Netop derfor opleves den som så virkelig og ubehagelig – det er ikke “bare tanker”, men en helkropslig oplevelse.
Det er almindeligt at have angst, når vi oplever os truede, er utrygge eller vores verdensbillede forandres.
Angst følger meget ofte med som en del af en livskrise eller ekstraordinær begivenhed i vores liv, hvor vi oplever en trussel mod vores liv, som f.eks. at få konstateret alvorlig sygdom, skilsmisse, opsigelse, dødsfald, mv.
Angst kan også have “bidt sig fast” i vores personlighed, som en del af den måde, vi mestrer livet på.
Ro på nervesystemet
På den ene side arbejder jeg med normalisering og forståelse af angsten gennem en kognitiv (psyko-edukativ og forklarende) tilgang. Herudover arbejder jeg med enkle mindfulness- og meditationsbaserede øvelser med fokus på åndedræt og krop. Disse er f.eks. opmærksomhedsøvelser, åndedrætsøvelser, bodyscan og enkle yoga og kropsøvelser.
Alt sammen mhp. at få et mere afklaret forhold til ens angst og en større rummelighed ift. at opleve angsten, uden at blive overvældet af den og kunne sætte andet i stedet for.
Eksistentiel-, self-compassion og oplevelsesorienteret tilgang
Ifm. angst knyttet til barndomstraumer eller mere generaliseret angst arbejder jeg også med, hvordan vi kan give give plads og nærvær til vores indre barn.
Samtaler om angst
Som psykolog taler jeg meget tit med personer, der er bekymrede, urolige, anspændte, utrygge eller har angst.
I min tilgang lægger jeg især vægt på:
- psykoedukation om angst
- enkle mindfulness- og meditationsøvelser
- self-compassion.
Har du angst eller reagerer med bekymring, nervøsitet, utryghed eller uro på dit liv og er der noget af ovennævnte, der resonerer hos dig?
Kontakt mig her og jeg vender tilbage til dig hurtigst muligt.